Vega5 : Forum

tout frais de ce matin prescription inédite:

"kinésithérapie respiratoire / entraînement à l'effort - apparition systèmatique de points de côté lors des efforts de course - inadaptation respiratoire?"

j'ai juste donné Rv à cette enfant de 8 ans - le point apparait sous l'hypochondre gauche - elle n'a pas eu de prise de sang - une écho de rate n'a rien révélé... et je pense que le généraliste patauge et ne m'aidera pas si je le contacte.

quelqu'un connait-il ce cas de figure et nous livrerait ses secrets? en attendant je vais errer sur le web en quête d'inspiration sur ce sujet

J'aurais tendance à travailler l'ampliation thoraique :
peut être du à une mauvaise ventilation, ou un blocage thoracique (costo vertébrale)?

Il me semble que le point essentiel (en plus d'un apprentissage d'une bonne hygiène alimentaire avant effort, afin d'éviter les points de cotés du à une surcharge stomacale et/ou instestinale) consiste en l'apprentissage de l'expiration.

Beaucoup trop de personne ventilent dans l'espace mort pendant l'effort.
Je souffle peu et j'inspire un maximun.
Je souffle en plusieurs petits temps (pff, pff, pff etc) et je me rempli d'air.

Mais si l'air vicié n'est pas expiré cela ne sert à rien.

Une bonne expiration (théoriquement d'une durée double de l'inspiration) permet non seulement un meilleure oxygénation du sang mais aussi un bon relachement du diaphragme (la "crampe" de celui-ci pouvant être un cause du point de coté).

Je crois d'ailleurs que l'apprentissage de l'expiration et l'explication de cette fonction, la mise en évidence de l'espace mort dans lequel trop de personne "ventilent", sont les clés d'une bonne rééducation respiratoire.
Une fois que le patient a compris cela et maitrise cette expiration on peut tout faire.

Michel

ah! tres bien comme explication . j' ai des fils un peu enrobés et le cross c' est pas leur tasse de thé donc je vais leur dire qu' il faut pas hesiter a expirer a fond .pour pouvoir tenir le tour complet.

MR84 a écrit : .....Je souffle peu et j'inspire un maximun.
Je souffle en plusieurs petits temps (PFFf, PFF, PFF etc) et je me rempli d'air.
................

Une fois que le patient a compris cela et maitrise cette expiration on peut TOUT FAIRE.

OK bon à savoir,mieux que viagra mais bon va falloir que je previenne ma chérie pour quel ne soit pas trop surprise

Humour à part, interessant l'explication
merci

Je plussoie.
Faut toujours laisser descendre les passagers du train pour pouvoir y monter.
En l'occurrence il faut les faire descendre à coups de lattes, les expulser.
Partir du principe que seul le temps expiratoire est volontaire, le temps inspiratoire devenant quasiment réflexe.
Ce qui n'est pas totalement vrai mais qui rend de grands services chez l'athmatique par exemple qui pourra ainsi mieux contrôler ses crises sans panique.
Une autre application plus banale est le reflux gastro-oesophagien.
Très désagréable et paniquant, surtout quand ça vous prend en plein rêve. Je le sais pour l'avoir expérimenté à plusieurs reprises.
Dès l'instant où vous vous fixez sur l'expiration avec obstination cela se gère très facilement.

merci à tous, c'est vrai qu'elle peut développer l'usage de son VRE mais le point de côté peut avoir une origine:

- rate (fuite de la masse sanguine trop rapide vers les structures actives ---> les muscles)

- diaphragme (spasme par hypoxie de faisceaux insérés à l'hypocondre)

- estomac (spasme - mais la douleur est plus axiale)

- colon (bulle dans le coude gauche)

- cœur (différentes causes dans un contexte d'effort)

...

expliquer la physiologie de l'effort à une gamine de 8 ans, bon, je pourrais aussi lui prêter mon "BONNET et MILLET".

Je crois que je vais d'abord lui proposer un petit footing pour la mettre en situation de mal, et prendre quelques mesures à cette occasion - donc, à suivre

Reste à savoir si cette gamine est une "sportive" ou non, si elle deteste cela, ou non.
En accord avec Michel, dans la course à pied, le point de côté est souvent affaire de rythme respiratoire en accord avec le rythme de l'effort.
La solution du test est à mon avis Titjo, une bonne solution.
Mais ne t'épuise pas trop tout de même, tu n'as plus 8 ans